Le dos est souvent le premier à accuser le coup des années. Dans son livre Bouger après 60 ans, le kinésithérapeute et ostéopathe Marc Picard livre sa méthode pour garder la colonne solide et mobile malgré le temps.
CONSEILS - L’épisode de forte chaleur actuel bouscule aussi nos nuits. Pour limiter les dégâts sur le sommeil, voici les meilleurs conseils validés par des spécialistes.
Pour trouver le sommeil, le corps a besoin de faire redescendre sa température. Les chaudes journées risquent de compliquer l'affaire, mais quelques réflexes simples permettent de faciliter l'endormissement.
TÉMOIGNAGES. Dormir entre 5 et 7 heures par nuit suffit à certains pour être au mieux de leur forme, sans fatigue ni manque de concentration. Mais pourquoi eux, et pas les autres ? Et est-ce bien raisonnable ?
Plus accessible qu’un marathon et moins intimidant que le crossfit, l’Hyrox s’affiche comme la nouvelle discipline qui fait transpirer de plaisir les sportifs, qu’ils soient débutants ou experts. Décryptage d’un engouement national avec des spécialistes.
Un mur se dresserait au 30e kilomètre du marathon, paralysant le coureur sur place. Incapables d'avancer, certains abandonneraient même l'épreuve. Mythe ou réalité ? Comment faire pour affronter l'obstacle ? Les réponses de deux entraîneurs et d'un nutritionniste.
CONSEILS - Plus que quelques jours avant le marathon de Paris. Vous appréhendez, et c'est normal. Deux experts de ces 42,195 km vous livrent leurs derniers conseils pour être certaine de franchir la ligne d'arrivée ce dimanche 12 avril.
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